Rosemary
... alebo si vypočujte nahrávku.
Rozmarín mnohí autori zaraďujú medzi top oleje, ktoré musíme doma mať, pretože sú univerzálne a veľmi účinné.
Na mojom balkóne mám už mnoho rokov dva krásne kríčky rozmarínu, krásne sa im darí, spolu so šalviou, mätou a ďalšími bylinkami, takže mám vždy poruke vetvičku do varenia, alebo na ovoňanie pre potešenie.
Esenciálny olej, ktorý je koncentrátom a "dušou" tejto nádhernej rastliny, nám v mnohom môže zlepšiť zdravie a pohodu. Tu sú moje vyskúšané spôsoby použitia:
- Na podporu pamäte: pravidelne vtierajte trochu rozmarínového oleja riedeného v nosnom oleji na šiju, prípadne aj spánky a vdychujte. Môžete kombinovať s olejmi Lemon a Spanish Sage.
- Na podporu koncentrácie: Pridajte pár kvapiek rozmarínového oleja do difuzéra alebo ho zmiešajte s nosným olejom a naneste na spánky a krk. Môžete ho tiež pridať do kúpeľa (návod, ako pridávať oleje do kúpeľa, je nižšie) alebo sprchy (to sa robí tak, že kvapneme 1 kvapku do rohu sprchovacieho kúta, kým vstúpime do sprchy. Moja kamarátka Zuzka má fľaštičku esenciálneho oleja Rosemary trvale pripravenú pre svoje ranné sprchy. Rosemary + Lemon do difúzera na sviežosť a sústredenie na duševnú prácu.
- Osvieženie: ráno do sprchy, do difúzera.
- Moja špecialita: OLEJ PRE ŠOFÉROV: Zmes rovnakých pomerov Rosemary, Peppermint, Lemongrass, Lemon, kvapnite do dlane a vdychujte v aute, budete mať sviežosť a koncentráciu aj pri dlhej ceste. Dokonca sme s kamarátkou Renčou vyvinuli vlnený pasívny difúzer, ktorý zavesíte na spätné zrkadlo a vzduch prúdiaci v aute roznáša túto krásne voňavú zmes olejov po priestore.
- Antioxidant: Podľa viacerých štúdií (napríklad táto) má esenciálny olej Rosemary pozoruhodný antioxidačný potenciál - teda možnosť znížiť oxidačný stres, a tým chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Na podporu zdravého trávenia: Pridajte kvapku rozmarínového oleja do jedla alebo čaju. Môžete ho tiež zmiešať s nosným olejom a masírovať brucho.
- Na podporu zdravej funkcie dýchania: Pridajte pár kvapiek rozmarínového oleja do difuzéra alebo ho zmiešajte s nosným olejom a naneste na hrudník a krk. Môžete ho tiež pridať do kúpeľa (riedený podľa návodu nižšie) alebo sprchy.
- Na podporu obehového aparátu a žíl. Rosemary+Cedarwood+Lemon na kŕčové žily, riedené v koko oleji.
- Na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov: Zmiešajte rozmarínový olej s nosným olejom a masírujte postihnuté miesto. Môžete kombinovať s inými olejmi, ako zmes Deep Blue, alebo Peppermint, Copaiba, Turmeric. Tie tiež robia veľmi dobre na kĺby. Môžete ho tiež pridať do kúpeľa alebo sprchy.
- Na zlepšenie nálady a zníženie stresu: Pridajte pár kvapiek rozmarínového oleja do difuzéra alebo ho zmiešajte s nosným olejom a naneste na spánky a krk. Jeho maličké molekuly rýchlo vojdú do krvného obehu, dokonca prekonajú mozgovo-miechovú bariéru a podporujú činnosť mozgu. Môžete ho tiež pridať do kúpeľa alebo kvapku na dlážku do rohu sprchy a tam vdychovať.
Pre starostlivosť o vlasy a pleť:
- Na podporu rastu vlasov (na toto prisahajú mnohé kaderníčky a ľudia, ktorým vlasi zhustli a zosilneneli): Zmiešajte rozmarínový olej s nosným olejom a vmasírujte do pokožky hlavy. Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút pred umytím vlasov. No naša kolegyňa Lisa Zimmer, keď si kúpi novú fľašu šampónu doTERRA, vyleje tam celú 15 ml fľaštičku esenciálneho oleja Rosemary (a Lisa má nádherné vlasy). Treba poznamenať, že šampón doTERRA sa používa v malých množstvách, aj na dlhšie vlasy stačí jedno stlačenie pumpičkou, rozriediť v troche vody a naniesť na vlasy, opakovať 2x.
- Na zmiernenie lupín: Pridajte pár kvapiek rozmarínového oleja do šampónu alebo kondicionéru. Môžete ho tiež zmiešať s nosným olejom a naniesť na postihnuté miesta pokožky hlavy.
- Na vyživenie pokožky: Zmiešajte rozmarínový olej s nosným olejom a naneste na tvár a krk. Môžete ho tiež pridať do krému, alebo pleťového tonika.
Použitie v domácnosti:
- Na odpudzovanie hmyzu: Pridajte pár kvapiek rozmarínového oleja do difuzéra alebo ho zmiešajte s vodou (ešte lepšie je pridať trochu alkoholu, alebo rastlinného glycerínu) a nastriekajte na oblečenie. Osvedčilo sa kombinovať s ďalšími repelentnými olejmi, ako napr. Clove, Geranium, Ylang-ylang, Lemongrass. Vznikne čosi ako voňavka!
- Na ovoňanie bytu: Pridajte pár kvapiek rozmarínového oleja do domáceho spreja na osvieženie vzduchu - podrobný návod nájdete nižšie. Môžete ho tiež pridať do spreja na kropenie bielizne.
- Voňavé posteľné prádlo: Rosemary + Lemon + Lavender spolu s trochou octu do avivážovej priehradky.
Tu je niekoľko ďalších tipov na bezpečné používanie esenciálnych olejov:
- Esenciálne oleje sú silné a mali by sa používať s opatrnosťou. Pred použitím esenciálneho oleja Rosemary sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo máte akékoľvek zdravotné problémy.
- Nepoužívajte esenciálne oleje na citlivú pokožku alebo sliznice bez zriedenia nosným olejom.
- Vykonajte test na alergiu nanesením malej kvapky zmesi esenciálneho oleja a nosného oleja na vnútornú stranu lakťa a počkajte 24 hodín, aby ste sa uistili, že sa nerozvinie alergická reakcia.
- Uchovávajte esenciálne oleje mimo dosahu detí a domácich zvierat.
- Viac tipov som pre vás spísala na www.aromaterra.sk/bezpečnost.
Rozmarín je, stručne povedané, "na hlavu": na sústredenie, pamäť, náladu, aj krásne vlasy, husté a bez lupín. K tomu dobré trávenie, obehový aparát (žily, cievky), bolesť svalov.
Rozmarín (Rosmarinus officinalis) je bylinka s bohatou históriou používania v liečení a wellness. Pochádza zo Stredomoria a už v staroveku ju používali Gréci a Rimania na rôzne účely.
Tu je len niekoľko príkladov historického používania rozmarínu:
- Staroveké Grécko: Rozmarín bol v starovekom Grécku posvätný bohyni Afrodíte a používal sa v rituáloch a ceremóniách. Verilo sa tiež, že posilňuje pamäť a zlepšuje koncentráciu.
- Staroveký Rím: Rimania používali rozmarín ako konzervačný prostriedok na mäso a ryby a tiež ho pridávali do kúpeľov pre ich povzbudzujúce účinky.
- Stredovek: V stredoveku sa rozmarín používal na liečbu rôznych zdravotných problémov, ako sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti a artritída. Používal sa tiež ako repelent proti hmyzu a na čistenie zubov.
- Moderná doba: V modernej dobe sa rozmarín stále používa na rôzne účely, vrátane liečby bolestí hlavy, svalovej bolesti a artritídy. Používa sa tiež na podporu rastu vlasov, zlepšenie pamäti a posilnenie imunitného systému.
Bytový osviežujúci a dezodoračný sprej s rozmarínom
Ingrediencie:
- 250 ml destilovanej vody
- 10 kvapiek esenciálneho oleja rozmarín
- (Voliteľné) 10 kvapiek iného esenciálneho oleja podľa vášho výberu (napr. levanduľa, citrón, pomaranč)
- 1 polievková lyžica octu z bieleho vína
- 1 čajová lyžička glycerínu (voliteľné)
- Malá sklenená fľaša s rozprašovačom
Postup:
- Do sklenenej fľaše s rozprašovačom nalejte destilovanú vodu.
- Pridajte esenciálny olej rozmarín a voliteľný druhý esenciálny olej.
- Pridajte ocot z bieleho vína a glycerín (ak ho používate).
- Fľašu pevne zatvorte a dobre pretrepte.
- Pred použitím sprej vždy pretrepte.
- Nastriekajte sprej do vzduchu alebo na textílie, ktoré chcete osviežiť a dezodorizovať.
Tipy:
- Môžete experimentovať s rôznymi kombináciami esenciálnych olejov, aby ste našli vôňu, ktorá sa vám páči.
- Pre silnejší dezodoračný účinok môžete pridať pár kvapiek esenciálneho oleja čajovník.
- Ak nemáte glycerín, môžete ho vynechať. Glycerín pomáha udržať sprej vlhký a zabraňuje jeho vyschnutiu.
- Sprej skladujte na chladnom, tmavom mieste.
Bezpečnostné pokyny:
- Pred použitím esenciálnych olejov sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo máte akékoľvek zdravotné problémy.
- Nepoužívajte esenciálne oleje na citlivú pokožku alebo sliznice.
- Vykonajte test na alergiu nanesením malej kvapky zmesi esenciálneho oleja a nosného oleja na vnútornú stranu lakťa a počkajte 24 hodín, aby ste sa uistili, že sa nerozvinie alergická reakcia.
- Uchovávajte esenciálne oleje mimo dosahu detí a domácich zvierat.
Užite si váš osviežený a voňavý domov!
Nosné oleje
Existuje mnoho skvelých nosných olejov, ktoré môžete použiť s esenciálnym olejom rozmarín. Tu je niekoľko z mojich obľúbených:
- Jojobový olej: Je to ľahký, nemastný olej, ktorý je dobre tolerovaný väčšinou typov pleti. Je tiež veľmi hydratačný, takže je skvelou voľbou pre suchú alebo citlivú pokožku.
- Mandľový olej: Ďalší ľahký olej, ktorý je dobre tolerovaný väčšinou typov pleti. Má jemnú, sladkú vôňu, ktorá dobre dopĺňa vôňu rozmarínu.
- Kokosový olej: Ťažší olej, ktorý môže byť mastný pre niektoré typy pleti. Je však veľmi hydratačný a môže byť prospešný pre suchú alebo popraskanú pokožku.
- Grapeseed olej - z hroznových kôstok: Ľahký, suchý olej, ktorý je dobre tolerovaný väčšinou typov pleti. Má jemnú, orechovú vôňu, ktorá dobre dopĺňa vôňu rozmarínu.
- Avokádový olej: Ťažší olej, ktorý je veľmi hydratačný. Je skvelou voľbou pre suchú alebo citlivú pokožku.
Pri výbere nosného oleja je dôležité zvážiť typ vašej pleti a vaše osobné preferencie. Môžete tiež experimentovať s rôznymi nosnými olejmi, aby ste zistili, ktorý z nich sa vám najviac páči.
Tu je niekoľko ďalších tipov na výber nosného oleja:
- Vyberte si olej, ktorý je lisovaný za studena a nerafinovaný. To znamená, že olej bol spracovaný tak, aby si zachoval svoje prirodzené živiny a antioxidanty.
- Vyberte si olej, ktorý je bez pesticídov a herbicídov.
- Vyberte si olej, ktorý je vo fľaši z tmavého skla. To pomôže chrániť olej pred svetlom a predlžuje jeho trvanlivosť.
- Uchovávajte nosný olej na chladnom, tmavom mieste.
Olivový olej
Existuje viacero dôvodov, prečo olivový olej nie je ideálny nosný olej pre esenciálne oleje:
1. Vstrebávanie: Olivový olej je ťažký olej, ktorý sa pomaly vstrebáva do pokožky. To znamená, že esenciálne oleje zmiešané s olivovým olejom zostanú na povrchu pokožky dlhší čas, čo môže viesť k podráždeniu alebo alergickým reakciám.
2. Mastnota: Olivový olej je mastný olej, ktorý môže upchávať póry a zanechávať na pokožke mastný pocit. To môže byť problematické pre ľudí s mastnou pleťou alebo akné.
3. Vôňa: Olivový olej má silnú, charakteristickú vôňu, ktorá môže prekryť vôňu esenciálnych olejov.
Ako pridať rozmarínový olej do kúpeľa
Existuje niekoľko spôsobov, ako pridať rozmarínový olej do kúpeľa. Tu sú tri najbežnejšie:
Metóda 1: Použitie epsomskej soli s rozmarínovým olejom
Epsomská soľ je skvelým spôsobom, ako pridať do kúpeľa horčík a síru, ktoré môžu pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Môžete si ju kúpiť v drogériách alebo v obchodoch so zdravou výživou.
Ingrediencie:
- 1 šálka epsomskej soli
- 10 kvapiek esenciálneho oleja rozmarín
- Voliteľné: 1/4 šálky nosného oleja (napr. jojobový olej, kokosový olej)
Návod:
- Napustite vaňu teplou vodou (približne 38 °C).
- V malej miske zmiešajte epsomskú soľ, esenciálny olej rozmarín a voliteľný nosný olej.
- Zmes zmiešajte s vodou vo vani.
- Namočte sa do kúpeľa a relaxujte 20-30 minút.
Nemáte epsomskú soľ? Použite obyčajnú, kuchynskú.
Metóda 2: Pre lenivých - čiže pre mňa
- Naneste na niektorú časť tela trochu nosného oleja (napríklad na nohy).
- Prikvapnite 2-3 kvapky rozmarínového oleja s pridaním ešte jedného podľa nálady.
- Rozotrite.
- Ponorte sa do kúpeľa.
Metóda 3: Použitie rozmarínového oleja s mliekom
Mlieko môže pomôcť zjemniť vašu pokožku a urobiť kúpeľ hydratačným.
Ingrediencie:
- 10 kvapiek esenciálneho oleja rozmarín
- 1/2 šálky plnotučného mlieka
Návod:
- Napustite vaňu teplou vodou (približne 38 °C).
- V malej miske zmiešajte esenciálny olej rozmarín a mlieko.
- Zmes zmiešajte s vodou vo vani.
- Namočte sa do kúpeľa a relaxujte 20-30 minút.
Tipy:
- Môžete pridať aj iné esenciálne oleje, aby ste získali požadovanú vôňu. Napríklad levanduľový olej môže pomôcť uvoľniť a upokojiť, zatiaľ čo citrónový olej môže pomôcť povzbudiť náladu.
- Citrusový olej pridajte, iba ak nepôjdete 8 hodín na slnko.
- Ak máte citlivú pokožku, môžete pridať viac nosného oleja, aby ste zriedili esenciálny olej rozmarín.
- Pred použitím esenciálneho oleja rozmarín sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo máte akékoľvek zdravotné problémy.
- Nepoužívajte esenciálne oleje priamo na pokožku bez zriedenia nosným olejom.
- Uchovávajte esenciálne oleje mimo dosahu detí a domácich zvierat.